Description
Kreatin povećava mišićnu masu.
Kreatin monohidrat ( Creatine monohydrate ) je nitrogena organska kiselina koja se kod ljudi prirodno proizvodi u jetri i bubrezima od amino kiselina arginin, glicin, metionin. Dnevno se u organizmu proizvede oko 1g kreatina. Krvotokom se transportuje u mišiće gde se i većina skladišti, preko 90%. U hrani ga pronalazimo preko namirnica kao što su meso, jaja itd.., međutim većina se uništi tokom kuvanja. Zato ga je dobro uneti putem suplemenata.
Povećava mišićnu masu – Odličan je za dugoročno dobijanje mase. Deluje tako što povećava sadržaj vode u mišićima tokom vežbanja.
Pojačava mentalne procese– Mozak kao i mišići troši ATP tokom rada. Istraživanja su pokazala da kreatin poboljšava pamćenje prvenstveno kod starijih osoba.
Najbolja upotreba kreatina:
Faza 1. Punjenje
U ovoj fazi, mišići se pune i tako pripremaju da odgovore na zahteve naprezanja. Rasporedite 20 – 30 g dnevno u 4 – 5 ravnomernih doza tokom 5 – 7 dana. Bitno je rasporediti ih jer naglo unošenje veće količine može izazvati probleme sa stomakom.
Faza 2. Održavanje
Preporučuje se održavanje nivoa od 2 meseca. Dnevno se uzima 5 g kreatina pre i 5 g posle treninga, dok se u slobodnim danima uzima samo 5g kreatina ujutro. Preporučuje se da ga konzumirate 30 minuta pre i nakon treninga zajedno sa proteinskim šejkom.
Faza 3. Pražnjenje
Nakon 2 meseca održavanja, napravite pauzu iste dužine. Na ovaj način se kompletira ciklus i možete početi iznova.
Magnezium+B6+D3 je dodatak ishrani koji se jednostavno ne sme zanemariti ako brinete o svom zdravlju. Kao što naslov sugeriše, ovaj proizvod sadrži magnezijum (većinom u obliku citrata), vitamine B6 i D3, sve kako bi se poboljšala apsorpcija magnezijuma.
Osim toga, važno je napomenuti da magnezijum igra ključnu ulogu u preko stotinu različitih procesa u našem telu, a gotovo svaka ćelija u našem organizmu sadrži bar malu količinu ovog minerala.
Pakovanje sadrži 500 grama + 30 tableta.